Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle d'un enfant et comment la développer ?
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Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions.
Chacune d'entre elles nous dit quelque chose, nous met en garde, nous donne un indice, une clé vers nous-mêmes. La capacité à se comprendre aide à prendre des décisions même dans des situations émotionnellement complexes. C'est ainsi que nous apprenons à gérer notre vie, en nous basant sur des arguments rationnels plutôt que sur des états spontanés.
Prenons un exemple de la vie d'un adulte. Marie, une comptable, se rend à une réunion importante en sachant que son directeur a tendance à évaluer sévèrement le travail des autres et à s'exprimer de manière abrupte.
Avant la réunion, elle est, bien sûr, nerveuse. Tout lui échappe des mains, ce qui la met en colère contre son directeur. Pendant la réunion, elle se sent contrainte, parle de manière incohérente, a peur de proposer ses idées et semble donc sans initiative. Ses émotions la contrôlent totalement : colère, peur, ressentiment. La conversation avec son patron devient une torture pour Marie et ne conduit à aucune amélioration dans son travail et ses résultats.
Si Marie avait analysé la situation avant la réunion au lieu de céder à ses émotions, cela l'aurait aidée à communiquer différemment avec son patron. Après tout, la colère et l'agressivité peuvent être dirigées vers l'expression claire de sa position - dire honnêtement les problèmes et orienter la conversation vers une voie constructive. C'est-à-dire canaliser les émotions négatives vers l'avant et les utiliser à des fins bénéfiques plutôt que de les réprimer.
Dans ce cas, Marie aurait compris que son patron stresse et est également nerveux car il veut voir des résultats - et non simplement exprimer de la négativité pour se divertir. En y réfléchissant, elle aurait pu justifier son opinion sur le processus de travail et peut-être obtenir du soutien pour mettre en œuvre de nouvelles idées, plutôt qu'une nouvelle dose de "critique motivante". Une telle conversation aurait été bénéfique pour les deux parties. La capacité à comprendre comment se comporter dans des situations tendues pour que les émotions n'entravent pas l'atteinte des objectifs est une manifestation de l'intelligence émotionnelle.
En comprenant ce que nous ressentons et pourquoi, en sachant comment l'exprimer, nous pouvons contrôler nos propres émotions - éviter de s'irriter contre les autres en les considérant comme "responsables" de nos émotions, savoir comment retrouver notre équilibre émotionnel et être capable d'aider les autres.
Si nous nous comprenons bien nous-mêmes, nous comprenons aussi les autres. Et si nous comprenons les autres, il est plus facile d'interagir avec eux : trouver un terrain d'entente, les aider lorsque cela est nécessaire, demander de l'aide et refuser les demandes inutiles, fixer des objectifs communs et les atteindre. Nous pouvons faire face aux situations conflictuelles avec grâce et les percevoir de manière générale avec calme.
L'intelligence émotionnelle (IQ) nous aide à comprendre nos propres émotions et celles des autres. C'est la clé de la pleine conscience, de la connexion avec soi-même, de la compréhension de soi et de la capacité à se gérer. Elle inclut la capacité à faire preuve d'empathie, à respecter les limites personnelles des autres et à ne pas permettre qu'elles violent les nôtres.
Nous développons notre intelligence émotionnelle tout au long de notre vie : ce n'est pas quelque chose que l'on possède dès la naissance de manière définitive. Son développement est un voyage qui dure toute une vie. Si nous apprenons à nous écouter et à comprendre les raisons de nos propres états émotionnels, si nous nous mettons à la place des autres pour mieux comprendre les raisons de leur comportement et de leurs actions, cela a un impact positif sur tous les domaines de la vie.
La première personne qui nous fait découvrir le monde des émotions humaines est notre mère. Nous observons son sourire, son visage. Nous salissons nos couches et pleurons : maman vient à notre secours. Nous jouons à "coucou" avec elle : nous nous amusons, nous rions. Et elle rit aussi.
Les expressions faciales de la mère deviennent une réponse aux actions du bébé. C'est à partir de ces moments que nous commençons à vivre dans le champ de l'humain.
Ce sont les parents qui apportent la première et essentielle contribution au développement de l'IE de l'enfant : ils lui apprennent à accepter et à vivre différentes émotions, à les distinguer, à les nommer et à les exprimer, et à comprendre ce qui se passe chez les autres.
Comment développer l'intelligence émotionnelle de l'enfant ?
➡️ Pour que notre enfant apprenne à se comprendre et à comprendre les autres, nommons plus souvent ses émotions ("je vois que tu es content qu'on ait dessiné ensemble", "tu es triste parce que la tour en bois est tombée en morceaux", etc.) Choisissons d'abord des états diamétralement opposés (tristesse - joie), puis, lorsque l'enfant apprend à les distinguer, passons à des états intermédiaires plus subtils (tristesse - déception - regret ; joie - allégresse - plaisir).
Technique de contention des émotions de l'enfant (article en cours de rédaction)
➡️ Parlons-lui également de nos émotions ("Je suis content que tu as aimé jouer ensemble", "Je me fâche quand les jouets sont éparpillés dans la pièce"). Cela aidera l'enfant, au fil du temps, à apprendre à se comprendre lui-même, mais aussi à comprendre les autres, et à identifier les détails et les expressions faciales qui indiquent une émotion particulière. Il est important que l'enfant sache que chacun de ses états a un nom. Que papa et maman en font aussi l'expérience.
Il est important d'élever notre enfant pour qu'il accepte que chaque émotion est normale. Non seulement l'enfant, mais tout le monde en fait l'expérience dans certaines circonstances, et il n'y a rien de mal à cela. Pour ce faire, nous acceptons, ne jugeons pas et nommons non seulement ses sentiments, mais aussi les nôtres. C'est-à-dire ce que nous ressentons nous-mêmes et pourquoi nous le ressentons.
- Je suis contrarié parce que j'ai renversé de l'eau sur mon livre préféré.
- Je me sens très heureux et comblé lorsque j'entends ton rire éclatant.
Parlons à notre enfant des gens qui nous entourent, de ce qui leur arrive, de ce qu'ils ressentent et pourquoi. Par exemple, sur les terrains de jeu, lorsque les mères ramènent leurs enfants à la maison, ils se mettent souvent à pleurer de chagrin, et les mères perdent souvent l'équilibre - elles s'énervent, se mettent en colère, grondent les enfants. Ces scènes émotionnelles attirent l'attention et touchent un point sensible - les enfants observent généralement ces scènes avec attention, en essayant de comprendre ce qui se passe.
Nous, les adultes, avons souvent une attitude de jugement face à ces situations, prenant parti pour l'un ou pour l'autre, nous identifiant soit à l'enfant "malheureux", soit à la mère "malheureuse". Cependant, il est beaucoup plus bénéfique pour nous et pour notre enfant de décrire ce qui se passe sans porter de jugement. Si nous voyons que notre enfant est attiré par un événement incompréhensible, commentons-le et expliquons-le : "Regarde, la mère de cet enfant est en colère et crie - elle veut le ramener à la maison parce que c'est l'heure du dîner. Le bébé ne veut pas rentrer à la maison et pleure parce qu'il veut rester et jouer encore.
Le simple fait d'expliquer à notre enfant les émotions et les raisons des actions des autres, sans porter de jugement, est un excellent exercice de développement de l'Intelligence Emotionnelle.
➡️ Jouer avec des cartes de reconnaissance des émotions lorsque l'enfant est prêt et intéressé. Il est généralement recommandé de commencer ce type d'activités après l'âge de 4 ans. Mais essayez d'abord de jouer avec d'autres adultes : c'est amusant, utile et très divertissant. Par la même occasion, vous comprendrez à quel point vous connaissez les nuances des états émotionnels et comment les présenter au mieux à votre enfant.
➡️ Il est important que nous assumions la responsabilité de notre propre vie et que nous apprenions à nos enfants à le faire. Dans les situations critiques, beaucoup d'entre nous ont tendance à rejeter la faute sur les autres et les circonstances ou, au contraire, à s'en prendre à eux-mêmes. Mais ces deux attitudes sont destructrices : elles n'aident pas à éviter de se retrouver dans une situation similaire la prochaine fois, ni à comprendre les véritables causes du problème.
Lorsque l'on commet une erreur, on a souvent tendance à se promettre de ne plus jamais recommencer. Pourtant, nous répétons encore une fois l'acte indésirable. Nous nous culpabilisons à nouveau et nous ressentons toute une série d'émotions désagréables. Un schéma de comportement ancré chez beaucoup d'entre nous depuis l'enfance se répète : nous avons fait quelque chose de fâcheux, nous avons été blâmés et punis - maintenant nous sommes coupables. C'est tout. Tout au plus nous a-t-on demandé de "réfléchir à notre comportement", de nous excuser et d'être désolés.
Rarement les adultes nous ont aidés à comprendre nos sentiments et les motifs de nos actions, sans condamnation ni évaluation négative, sans attribution de responsabilité. Nous avons rarement été aidés à réfléchir à ce qui s'était passé et à choisir consciemment un moyen différent et plus constructif de sortir de telles situations. La responsabilité était le plus souvent remplacée par la culpabilité.
La bonne chose à faire dans de telles situations est de ne blâmer personne. Il faut commencer par trouver la cause du comportement et ce qu'il faut faire pour y remédier :
- Qu'est-ce qui m'a poussé à agir de la sorte (quel événement ou chaîne d'événements) ?
- Comment me sentais-je au moment de l'action et pourquoi ? Et avant et après ?
- Comment puis-je prendre soin de mon état afin de ne pas retomber dans des circonstances similaires et de ne pas les laisser déterminer mes actions, ma vie ?
Nous pouvons alors aider nos enfants à gérer de manière constructive les situations difficiles de la vie et leur apprendre à porter la responsabilité, et non le blâme. Nous commençons toujours par nous-mêmes.
Enseignons-le à notre enfant lorsqu'il est prêt (à partir de 4 ans environ). En comprenant ses émotions et, plus tard, les raisons qui les motivent, il pourra apprendre à gérer les difficultés de manière constructive et à ne pas se noyer dans des émotions négatives. Comprendre ce qu'il attend de la vie et ne pas "stagner" dans des états émotionnels destructeurs. À être productif et à résoudre les problèmes de manière efficace, en dépit des circonstances. D'aller plus facilement de l'avant et d'évaluer ses capacités de manière adéquate.
Le développement de l'intelligence émotionnelle aidera votre enfant à mieux vivre sa vie et à ne pas laisser ses sentiments déterminer ses décisions
Lorsque nous parlons des émotions négatives d'un enfant, nous lui montrons que tout problème peut être résolu et que nous savons comment. Nous lui donnons des tâches réalisables, afin qu'il puisse y faire face et acquérir une expérience positive de la résolution de problèmes.
- Nous sommes tristes, nous sommes tombés en larmes, et maintenant réfléchissons à ce qu'il faut faire la prochaine fois.
- Tu pleures parce que tu as fait tomber tous les jouets de l'étagère ? Je vais te montrer comment les ranger. Ensuite, tu pourras te joindre à moi et m'aider
➡️ Lisons de la bonne littérature enfantine avec vos enfants et discutons des livres et de leurs personnages. Rappelons-nous que la capacité de se mettre à la place d'une autre personne n'apparaît chez les enfants, au sens plein du terme, que vers l'âge de 6-7 ans, lorsque les structures cérébrales nécessaires à une telle opération intellectuelle sont parvenues à maturité. Par conséquent, discutons toujours des livres en tenant compte du niveau de développement de l'enfant ; n'attendons pas d'un enfant de quatre ans la complexité et la profondeur d'un enfant de sept ans. Répondons aux questions "Qui as-tu aimé et pourquoi ? Que ferais-tu si tu étais le héros ?" seront différentes pour le même enfant à chaque âge de développement.
➡️ Écoutons nos enfants, intéressons-nous à leurs opinions et partageons nos pensées et nos sentiments.
Il est important d'apprendre à séparer ses propres émotions de celles des autres. Cela permet de ne pas être contaminé par les émotions des autres et de ne pas être influencé par des facteurs extérieurs.
Une personne dont l'IE (intelligence émotionnelle) est développée est très douée pour se dissocier des autres. Si nous faisons la distinction entre nos propres émotions et celles des autres, il nous est plus facile de ne pas nous laisser influencer par les autres et de prendre des décisions que nous ne regretterons pas plus tard. Par exemple, ne pas emmener son enfant à des activités éducatives douteuses alors que tous les parents autour de soi le font et disent que c'est bien et nécessaire. Aidons-nous à ne pas nous irriter, nous mettre en colère ou nous sentir coupable lorsque quelqu'un d'autre est irrité, mais laissons les autres vivre leurs émotions comme ils l'entendent. Ne violons pas leurs limites, mais ne les laissons pas non plus violer les vôtres.
Pourquoi il est important que les parents développent leur intelligence émotionnelle
Si vous avez développé votre intelligence émotionnelle, il sera plus facile de la développer chez votre enfant. Par conséquent, si vous estimez que votre IE n'est pas suffisante pour vous, vous pouvez commencer à y travailler à tout moment - cela sera bénéfique à la fois pour vous et pour votre bébé.
Le tableau indique les signes qui peuvent indiquer une FE élevée ou faible chez un adulte. Il est important de savoir que tout le monde présente des signes de faible FE. Ce n'est pas une raison pour être déçu de vous-même, mais une raison pour vous fixer un nouveau vecteur de développement.
Signes d'une faible EQ
vous vous vexez tout le temps et ne savez pas pardonner aux autres
Vous ne vous vexez pas sans de très bonnes raisons
Vous pensez souvent que vous êtes incompris
Vous savez comment vous faire entendre et comprendre.
Signes d'une forte EQ
Vous ne réussissez pas à faire face au stress.
Les changements d'humeur n'affectent pas vos projets et ne vous troublent pas.
Vous ne savez pas ce que vous ressentez et pourquoi.
Vous comprenez ce qui vous arrive et le nom de chaque sentiment, vous pouvez distinguer des sentiments similaires (l'anxiété de la colère ou de la panique, l'amour de l'admiration, etc.)
Vous critiquez les autres et vous vous disputez constamment.
Vous essayez de comprendre la position de l'autre personne et vous vous engagez dans un dialogue constructif.
Vous avez peur du changement et mettez du temps à vous adapter à la nouveauté.
Vous êtes capables de vous adapter au changement et non de le fuir.
Vous êtes enclin à l'autocritique excessive.
Vous n'avez pas peur d'admettre que vous vous sentez mal - vous considérez les émotions comme une source d'information sur vous-même ; vous ne vous blâmez pas, mais vous apprenez à vous gérer.
vous n'avez pas confiance en vous et en vos actions, vous attribuez vos échecs à votre entourage et aux circonstances.
vous prenez la responsabilité de votre vie et, quelle que soit la façon dont quelqu'un agit, vous êtes responsable de vos émotions ; vous ne cherchez pas de coupable.
Incapacité à trouver un terrain d'entente avec les autres.
Vous essayez de vous mettre à la place de l'autre avant de le juger ou de vous disputer avec lui
Vous restez bloqué dans des émotions négatives, vous ne savez pas quoi en faire, vous les fuyez, mais elles ne disparaissent pas.
Vous ne vous précipitez pas dans des émotions non productives, mais vous ne les fuyez pas non plus ; vous utilisez le chagrin et la culpabilité comme une clé pour vous comprendre vous-même.
Vous avez du mal à comprendre les autres personnes, leurs expressions faciales et leurs gestes ne vous aident en rien.
Vous êtes capable de lire les signes non verbaux, de comprendre les émotions à partir des expressions faciales.
Vous souffrez de fausses motivations - vous faites ce que tout le monde fait et vous le regrettez ensuite.
Vous prenez des décisions pour vous-même sans regarder les autres ni être influencé par eux ; vous êtes guidé par vos propres objectifs et motivations.
Vous vous sous-estimez ou vous vous surestimez.
Vous savez faire preuve de discernement en ce qui concerne vos capacités.
Vous êtes souvent déçu par les gens.
Vous savez ce que vous pouvez attendre de chaque personne ou presque et vous n'avez pas de fausses attentes.
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Comment un parent peut développer son intelligence émotionnelle
Voici quelques conseils pour développer l'intelligence émotionnelle à l'âge adulte.
➡️ Fixez-vous 3 à 5 alarmes ou messages instantanés pour chaque jour. Faites-les apparaître à des moments spontanés avec la question "Comment te sens-tu en ce moment ?
➡️ Essayez d'y répondre le plus précisément possible et, avec le temps, vous apprendrez à mieux discerner les émotions. En comprenant les raisons de vos sentiments, vous augmenterez votre IE et aiderez votre enfant à faire de même.
Mieux nous comprenons nos émotions, plus vite nous pourrons apprendre à notre enfant à se comprendre lui-même et à comprendre les autres
➡️ Noter ses états émotionnels dans un carnet (journal des émotions) permet d'explorer les déclencheurs de ses émotions et d'apprendre à les gérer. Cet exercice convient particulièrement aux personnes qui aiment écrire, prendre des notes et qui ont le goût de l'écrit.
➡️ Méditez, faites du yoga. Cela vous aidera à vous calmer et à entrer en contact avec vous-même. C'est ce qu'ont fait de nombreux psychologues qui ont étudié le sujet de l'IE.
➡️ Apprenez à vous écouter, ne fuyez pas les émotions, donnez-leur de l'espace et du temps.
➡️ Développez des mécanismes personnels pour vous aider, que vous utiliserez en cas de bouleversements émotionnels - ils sont très individuels.
➡️ Posez-vous les questions suivantes : pourquoi cela se produit-il ? Qu'est-ce que je ressens ? Qu'est-ce qui me rend heureux ou en colère ? Qu'est-ce qui peut ramener la paix ? Peut-être avez-vous besoin de prendre l'air, de vous excuser, de vous morfondre ? Cela aide beaucoup.
➡️ Mettez-vous plus souvent à la place de l'autre. Réfléchissez aux raisons qui l'ont poussé à se comporter de telle ou telle manière, à ce qui a pu en être la cause.
➡️ Dans le métro ou le bus, regardez un inconnu et essayez de reconnaître ce qu'il ressent. Ce que vous disent les signes non verbaux, les expressions faciales, les gestes, la posture, le regard, les mouvements.
➡️ En regardant un film ou une série télévisée, analysez les émotions des personnages. Comment tel ou tel personnage s'est senti dans certaines circonstances, pourquoi il a agi comme il l'a fait et non l'inverse.
L'intelligence émotionnelle ne se développe pas en une semaine ou un mois - c'est un travail de longue haleine dont le résultat n'est pas immédiatement visible.
Comment le développement de l'intelligence émotionnelle contribuera à l'avenir de votre enfant
Nous sommes nombreux à nous inquiéter de l'avenir de nos enfants : le monde évolue rapidement et personne ne sait à quoi il ressemblera lorsque nos enfants grandiront. L'anxiété nous pousse à développer nos enfants dans différentes directions, en essayant de leur inculquer autant de connaissances, de compétences et d'aptitudes que possible. Mais tout comme les généraux se préparent généralement à une guerre passée, nous, parents, pouvons offrir à nos enfants des stratégies de réussite à l'époque de nos succès.
Nous ne pouvons pas savoir à l'avance quelles seront les professions les plus demandées dans 20 ans, et à quoi préparer votre enfant pour qu'il ne commette pas d'erreurs. Mais nous pouvons développer leur capacité d'adaptation et leurs compétences sociales - et il leur sera plus facile de vivre dans des circonstances différentes, de trouver leur place dans la vie et de trouver des personnes proches d'eux.
Aujourd'hui déjà, nous constatons une tendance croissante vers le secteur des prestations de services. Il s'agit d'un vaste domaine où une personne communique directement avec d'autres personnes : de la profession familière de serveur à celle, tout aussi familière, d'enseignant ou de psychologue.
...Et combien de professions inconnues sont encore à venir ! Cela signifie que l'intelligence émotionnelle développée devient un soutien solide pour l'enfant, quelle que soit la tournure de la vie et quel que soit l'endroit où il se retrouve.
Notre personnalité devient un outil. En développant la personnalité d'un enfant, nous lui donnons quelque chose avec lequel il sera plus facile de devenir un adulte accompli.
En bref
L'intelligence émotionnelle est la capacité à bien se comprendre et à gérer ses émotions, l'empathie, la capacité à ne pas violer les limites personnelles des autres et à défendre les siennes.
Il est nécessaire de développer l'intelligence émotionnelle pour qu'un enfant soit capable de se comprendre et de comprendre les autres, de séparer ses émotions de celles des autres et de ne pas être contaminé par elles. prendre des décisions guidées par ses propres déductions et principes, et non par l'opinion de la majorité.
Pour favoriser le développement de l'IE chez le bébé, vous devez le familiariser progressivement avec les émotions. Nommez ses émotions, ses propres émotions, les émotions des autres et leurs raisons.
Il est important que les parents développent également leur propre IE, ce qui les aidera à devenir un meilleur mentor pour leur enfant. Vous pouvez travailler à développer votre propre IE tout au long de votre vie.
L'IE est un outil qui peut aider une personne à mieux réussir, à s'adapter plus facilement à un environnement et à des circonstances en constante évolution et à sortir gagnante de situations difficiles. Être capable de ne pas suivre ses impulsions temporaires, mais de se gérer soi-même et de gérer sa vie, d'en assumer la responsabilité.